Как вернуться после отдыха и не потерять работу

В последнее время психологи и консультанты полюбили рисовать страшноватые картинки. По окончании отпускного сезона офисы полны депрессивными людьми, мечтающими вернуться на только что покинутый пляж и совсем не желающими работать. Часто это состояние выливается в заявление об увольнении. Возникающая после ударно проведенного отпуска депрессия знакома каждому. Ее приметы: упаднические настроения, нежелание заниматься текущими делами, рассеянность. С удовольствием такие работники готовы делать только одно: рассказывать коллегам о своих впечатлениях и снова и снова просматривать сайты, на которых все не так, как здесь. "Они просто стараются оттянуть миг, когда им придется снова погрузиться в трудовые будни, - отмечает психолог-консультант Елена Воробьева. - За время отпуска организм привыкает к другому ритму. Быстро переключиться из одного режима в другой всегда затруднительно".

Во многом простота перехода из одного режима в другой зависит от продолжительности отпуска. Любопытно, что эксперты расходятся во мнении относительно того, сколько же нужно отдыхать. "Сложно адаптироваться к работе после отпуска только тем, кто уходит отдыхать на две недели и теряет связь с бизнесом, - считает руководитель отдела по работе со СМИ агентства "Р.И.М. Портер Новелли" Владимир Зверев. - В крупных компаниях я таких прецедентов знаю мало, владельцы предприятий среднего уровня точно не отпускают отдыхать персонал более чем на неделю, кроме случаев вынужденного отпуска - семейных проблем, проблем со здоровьем и т.д." По мнению Владимира Зверева, эффективный собственник или хороший управленец, даже уйдя на двухнедельные каникулы, вряд ли сможет полностью отрешиться от рабочих дел. Собственный бизнес требует постоянного присмотра, равно как и штат персонала, находящийся в подчинении. В противном случае в первый день работы отпускника ждет серьезный стресс, связанный с невыполненной в его отсутствие работой или сорванным контрактом.

Правда, существует и противоположная точка зрения. "Нужно хорошо отдыхать, - говорит директор по работе с персоналом Группы "АльфаСтрахование" Екатерина Успенская. - В старые "совковские" времена дробление отпуска на несколько частей было скорее исключением из правил, нежели ярко выраженной тенденцией. Сотрудники, отдыхая "полной грудью" все положенные 30 дней, успевали не только качественно отдохнуть, но и соскучиться по работе". Сейчас же, по ее словам, когда отдыхать единовременно не более двух недель стало обычной практикой, работники не успевают качественно отдохнуть. Именно поэтому выход на работу после столь непродолжительного отпуска воспринимается организмом как насилие и необходима "адаптация". Причем очень часто за свое право на отдых организм борется обострением хронических заболеваний".

"Согласна, кому-то двух недель достаточно. Но таких - меньшинство. И когда все сотрудники дружно пишут заявление только на две недели единовременно (оставляя оставшиеся дни на более поздние периоды), то они просто подстраиваются под те условия, которые диктуют современный динамичный ритм бизнеса и работодатель", - считает Екатерина Успенская.

Впрочем, хандра на работе может быть вызвана и другими причинами. "Наступление тяжелой постотпускной депрессии говорит о том, что работа не родная и не любимая", - говорит генеральный директор компании "Организация Времени" Глеб Архангельский. И многие действительно пытаются сменить работу в этот момент. По данным компании Begin Group, до 80% всех заявлений об увольнении пишется именно после отпуска.

"Люди, которые нашли себя в профессии, включаются в работу значительно легче, - отмечает Елена Воробьева. - Многим "вынужденный простой" даже бывает в тягость. Тем же, у кого просто "не лежит душа" к тому, чем приходится заниматься, значительно сложнее. У них после отпуска наступает настоящая ломка". Причем основная проблема заключается в том, что сотрудник уже привык зарабатывать деньги определенным образом. Смена одного работодателя на другого без перемены рода занятий ничего изменить не сможет. А шагнуть в пустоту и остаться без стабильного дохода не каждый в состоянии себе позволить. "Здесь нужно сделать осознанный выбор. Можно принять решение продолжить работать на нелюбимой работе и "тянуть лямку". Можно решить что-то изменить в своей жизни и приступить к поиску новых вариантов. В любом случае это вы несете ответственность за свою жизнь", - говорит Елена Воробьева.

Главное - "нагулять аппетит"

К выходу на работу нужно готовиться заранее Постотпускную депрессию медики не привыкли считать заболеванием. "Лечить" ее они советуют черным шоколадом, который, как известно, повышает уровень эндорфинов - гормонов счастья, утренней зарядкой и солнечными ваннами. У работодателей и HR-менеджеров свои рецепты для возвращения людей в работоспособное состояние.

Наталья ПОЛЯКОВСКАЯ, исполнительный директор PR-агентства "Креатив-Студия Pressto"

В первый рабочий день после отпуска не ожидайте от себя слишком многого. Работать вы все равно не будете. Одной из основных причин является то, что вы проведете немало часов, пытаясь понять, что произошло за время вашего отсутствия. Кроме того, ваш электронный ящик завален письмами. Также рабочее время займут рассказы коллегам про отпускные приключения. Совет: дождитесь следующего рабочего дня. Уже завтра вам станет легче.

Екатерина УСПЕНСКАЯ, директор по работе с персоналом Группы "АльфаСтрахование"

Если после отпуска вам хочется все послать "к чертовой бабушке" и поменять работу, то попробуйте один из следующих способов:

- В течение нескольких минут быстро перечислите 7-10 человек, которые прямо сейчас с радостью оказались бы на вашем месте. Полегчало?

- Представьте, что вы на все махнули рукой и перешли после отпуска на новую работу, начали все с чистого листа. Представили? Вам заново нужно доказывать новому работодателю, что вы - не верблюд, подтверждать свой профессионализм, результативность и т.д., нарабатывать репутацию и имидж... Вот видите, стало еще легче.

- Начните втягиваться в работу, выполняя самые любимые, греющие сердце виды работ. И жизнь совсем наладится. Постотпускной синдром постепенно сойдет на нет. И вы, высунув язык, с удовольствием вовлечетесь в новый рабочий виток спирали.

Глеб АРХАНГЕЛЬСКИЙ, генеральный директор компании "Организация Времени"

- Первые выходные после отпуска нужно провести необычно. Если вы только что отдыхали на море, съездите на речку или водохранилище. Это сделает выход из отпуска более плавным.

- Часто люди на после отпуска намечают революции. Уходя отдыхать, они думают: "Вот вернусь - и начну одно, другое, третье". Но сразу после отпуска на них наваливается все, что накопилось за время отсутствия. И это нужно учитывать и изначально революции отложить на 1-2 недели.

- Полезно применить принцип "обзора". Ведь часто у только что вернувшегося из отпуска сотрудника начинается паника из-за количества накопившейся работы. Все проблемы и задачи нужно выписать на листке бумаги, чтобы понять, с чем имеешь дело. Уйдет на это всего 15-20 минут.

- Чтобы избежать искушения хвататься за все подряд, нужно выделить 2-3 главные проблемы и заняться их решением в первую очередь.

Екатерина СТЕНЯКИНА, руководитель департамента бизнес-коммуникаций ЦКТ "PRопаганда"

Как правило, любого человека, вернувшегося из отпуска, подстерегают две опасности: чрезмерная трудовая активность и постотпускная депрессия. Чтобы избежать и того, и другого, надо соблюдать "три правила реабилитации". Первое: начать готовиться к возвращению еще во время отпуска, обязательно "нагулять аппетит" к работе и соскучиться по сослуживцам.

Второе: не поддаваться на провокации отдохнувшего организма, ведь именно во время отпуска в голову приходят чудовищно революционные идеи относительно текущих проектов и нерешенных творческих задач. Надо стараться погружаться в работу постепенно, определяя приоритеты, не отвлекаться на мелочи.

Третье: чтобы не впасть в постотпускную депрессию, можно начать планировать следующий отпуск. И главное - постараться хотя бы первые три дня уходить с работы вовремя!

Осторожно, курортный роман!

У постотпускной депрессии может быть и еще один оттенок. Ведь на отдыхе кто-то заводит курортные романы, а кто-то едет на курорт специально за этим. География такого туризма известна: Турция, Тунис, Кипр, Египет считаются странами для женщин, Таиланд, Бали, Куба и Бразилия - для мужчин. Работодатели относятся к последствиям курортных романов скептически. "Задача начальника (или HR-менеджера) - вовремя выявить "последствия курортного романа", влияющие на эффективность работы, - считает руководитель отдела по работе со СМИ агентства Р.И.М. Портер Новелли Владимир Зверев. - Речь, конечно, идет о рассеянном внимании сотрудника, активной ICQ-переписке, падении результативности работы, регулярных попытках уйти домой раньше окончания рабочего дня".

"Ходить влюбленным на работу - это примерно то же самое что ходить на работу больным гриппом, - отмечает исполнительный директор PR-агентства "Креатив-Студия Pressto" Наталья Поляковская. - Постарайтесь, чтобы ваша болезнь протекала с минимальными потерями в эффективности вашей работы". Если же соблюдать основное правило курортных романов - "не влюбляться!", то приключения во время отпуска могут стать причиной существенного повышения эффективности труда. Многие уходят в них, как в запой. Выйдя на работу после одной поездки, они начинают планировать следующую, а для этого нужно зарабатывать деньги.

Полина КАНЕВСКАЯ
Известия Науки